В чем секрет достижения ваших целей

Новое исследование показывает, что мы не достигаем наших целей, потому что мы подходим к ним в обратном порядке.

Когда мы впервые выбираем цель, мы руководствуемся наградами. Но по мере того, как мы воплощаем наши планы в жизнь, мы обращаем внимание на сложность усилий, которые нам необходимо приложить для достижения этих целей.

Это обрекает нас на неудачу, считают ученые из Лондонского университета королевы Марии.

Они предлагают, чтобы ключ к достижению наших целей состоял в том, чтобы учесть усилия, необходимые при принятии решения о том, что делать, а затем не забывать сосредоточиться на вознаграждении, когда придет время приложить усилия.

Чтобы исследовать связь между усилием и вознаграждением, исследователи разработали эксперименты, включающие две разные формы усилий — физическую и умственную.

Физическое усилие измерялось сжатием джойстика, а при решении простых математических уравнений проверялось умственное усилие.

Участникам исследования были предложены различные варианты, сочетающие либо высокие, либо низкие усилия с высоким или низким финансовым вознаграждением, и им было предложено выбрать, какому варианту следовать.

Ученые обнаружили, что при выборе вариантов участники руководствовались уровнем предлагаемого финансового вознаграждения, но при выполнении задания их выполнение определялось фактическим количеством усилий, которые им необходимо было приложить.

Исследователи сообщают, что результаты были похожи как на физические, так и на умственные эксперименты.

«Здравый смысл подсказывает, что количество усилий, которые мы вкладываем в задачу, напрямую связано с уровнем вознаграждения, которого мы ожидаем получить в ответ», — сказал д-р Агата Людвичак, научный сотрудник Лондонского университета королевы Марии и ведущий автор исследования. «Тем не менее, накопление психологических и экономических данных указывает на то, что зачастую высоких выгод недостаточно для того, чтобы люди приложили усилия, необходимые для достижения своих целей».

«Мы обнаружили, что нет прямой связи между суммой вознаграждения, которое поставлено на карту, и количеством усилий, которые люди фактически прикладывают», — сказала она. «Это потому, что когда мы делаем выбор в отношении того, какие усилия приложить, мы мотивируемся теми наградами, которые ожидаем получить. Но в тот момент, когда мы действительно выполняем то, что, как мы говорили, мы сделаем, мы концентрируемся на уровне усилий, которые мы должны фактически приложить, а не на вознаграждениях, которые мы надеялись получить».

«Если мы не будем осторожны, наши планы могут быть основаны на нереалистичных ожиданиях, потому что мы слишком много внимания уделяем вознаграждениям», — добавил д-р Магда Осман, лектор «Экспериментальная психология» в университете королевы Марии. «Затем, когда мы сталкиваемся с реальностью нашего выбора, мы понимаем, что усилия слишком велики, и сдаемся».

«Например, рано вставать, чтобы заняться новым здоровым образом жизни, может показаться хорошим выбором, когда мы принимаем решение в новогодних обещаниях, но как только ваш будильник выключается холодным январским утром, награды недостаточно, чтобы заставить вас встать и встать с постели».

Исследование было опубликовано в журнале Behavioral Brain Research.


Источник
Перевод: Психологический центр SmartPsy

Вверх